Muito se fala da importância de beber água para cuidar da saúde da pele, trato urinário e metabolismo; mas você sabia que os olhos também são diretamente influenciados pela quantidade de água que bebemos diariamente?
Sintomas como vermelhidão, coceira, sensação de corpo estranho nos olhos e visão borrada, por exemplo, podem ser sinais de que você está sofrendo com um quadro de Olho Seco, causado pela falta de hidratação ocular.
Acompanhe o artigo para saber mais sobre a importância de hidratar os olhos e como combater e evitar a Síndrome do Olho Seco!
Por que é importante hidratar os olhos?
Basta uma rápida olhada no espelho para perceber como os olhos são estruturas lubrificadas: afinal, quanto estão saudáveis, a superfície apresenta um ligeiro aspecto “brilhante”. Isso nada mais é do que o reflexo da luz por cima da superfície úmida do globo ocular.
Essa umidade característica é possibilitada pelas lágrimas, compostas por uma mistura de água, proteína, sais minerais e gordura. Apesar de serem vistas mais expressivamente quando choramos ou lacrimejamos, as lágrimas exercem um papel constante na manutenção da saúde dos nossos olhos.
Ao lubrificar as estruturas, por exemplo, elas impedem o atrito entre a pálpebra e a córnea, diminuindo a chance de irritações e até mesmo de ocasionais arranhões ou ferimentos causados pela fricção constante do ato de piscar.
Analogamente, as lágrimas também funcionam como uma barreira para a entrada direta de substâncias estranhas e microorganismo em estruturas mais internas do globo ocular.
Existem muitas razões que podem ocasionar um quadro de olhos secos e a falha na prática de hidratar os olhos é um deles. Então, sim: não estar bebendo água o suficiente pode ser uma das razões para os seus olhos estarem irritados, avermelhados ou coçando.
Em casos assim, apenas beber água pode não ser o suficiente. Então, é preciso consultar o médico oftalmologista para considerar a administração de colírios para hidratar os olhos.
Sintomas que indicam a falta de hidratação dos olhos
Os sintomas que acompanham a falta de hidratação dos olhos variam de intensidade, de acordo com o grau de desidratação ou tempo de duração do quadro.
Porém, é possível citar:
- Vermelhidão, coceira e ardência;
- Sensação de corpo estranho, como se um cisco persistente ou até mesmo “areia” tivesse caído nos olhos;
- Visão turva que costuma melhorar depois de algumas piscadas.
Além destes, também é possível citar o lacrimejamento em excesso e até mesmo a produção de muco acumulado no canto dos olhos.
A semelhança desses sintomas com um quadro de conjuntivite quase sempre leva as pessoas a uma diagnóstico incorreto do problema.
Por isso é importante consultar o médico oftalmologista caso esteja sofrendo com os sintomas por muitos dias. Dessa forma, você poderá garantir um tratamento mais específico, rápido e eficaz.
Leia também: Ardência nos olhos: causas, o que pode ser e como aliviar
Olho seco ou síndrome do olho seco?
É possível estar sofrendo com um quadro de olho seco sem apresentar a Síndrome do Olho Seco. Enquanto o primeiro caso é uma condição temporária que pode ser evitada a partir da mudança de alguns hábitos, a segunda é considerada como uma doença oftalmológica.
A Síndrome do Olho Seco costuma afetar mais frequentemente mulheres acima dos 50 anos e costuma ser resultado da função reduzida das glândulas lacrimais causada pelo envelhecimento. Ela também pode ser uma manifestação de doenças autoimunes.
Em casos assim, a mudança de hábitos por si só não é capaz de cumprir toda a necessidade adicional de hidratar os olhos.
Apesar de não ter cura, a Síndrome do Olho Seco pode ter seus sintomas minimizados ao máximo com o uso correto e periódico dos colírios prescritos pelo médico oftalmologista após o diagnóstico.
Leia mais: Síndrome do olho seco: o que é, causas e tratamentos
Que cuidados ter para manter os olhos sempre hidratados
Veja como você deixar seus olhos ainda mais saudáveis e combater os sintomas desagradáveis do olho seco:
1. Beba mais água
Beber mais água não vai beneficiar apenas a saúde dos seus olhos como também do organismo em geral.
Ainda que não haja uma definição fechada para a quantidade exata que cada pessoa deve consumir de água, é possível encontrar uma estimativa multiplicando o seu peso por 0,03! Assim, uma pessoa com 60 quilos deverá tomar em torno de 1,8 litros de água por dia, por exemplo.
2. Intercale o período em dispositivos eletrônicos com períodos de descanso ocular
Quando utilizamos dispositivos eletrônicos, a tendência dos olhos é piscar menos. Como a maioria das atividades atualmente é centrada ao redor de telas, é comum que passemos, sem perceber, horas e horas sem sequer desviar os olhos, absorvidos em alguma tarefa.
A longo prazo, essa prática pode causar um quadro de olhos secos, já que a menor constância nas piscadas afeta a capacidade de produção e distribuição de lágrimas pela extensão do globo ocular.
Por isso, o mais recomendado é fazer pequenas pausas ao longo do dia, afastando-se das telas por alguns minutos antes de retornar. Assim, os olhos têm mais chances de retornar à normalidade.
3. Quando sair, utilize óculos escuros
Além de proteger seus olhos contra os raios UVA e UVB, os óculos escuros também funcionam como uma barreira física contra a ação do vento que pode contribuir para um quadro de olho seco especialmente se for intensa e constante.
Leia mais: Óculos escuros: saiba por que eles são indispensáveis para sua saúde ocular
4. Visite o médico oftalmologista com frequência
De modo geral, deve-se visitar o médico oftalmologista pelo menos uma vez por ano. Essa constância ideal, contudo, pode variar caso você faça o uso de óculos, lentes de contato ou tenha percebido qualquer problema nos seus olhos.
Além de ser capaz de identificar e administrar um tratamento rápido e eficaz para casos de Síndrome de Olhos Secos, o médico oftalmologista também será capaz de acessar a saúde geral dos seus olhos, sendo capaz de identificar doenças ainda assintomáticas em seus estados iniciais.
Ele também será capaz de prescrever colírios para o seu caso específico de olho seco. E essa é outra dica essencial: não utilize colírios ou outras substâncias além de água corrente sem prescrição oftalmológica!
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